Bem vindos        

Olá, meu nome é Luciana Fabiano e dedico este site para aqueles que desejam uma vida mais saudável. Leiam com atenção as próximas linhas e verá que é possível sair do sedentarismo, praticar uma atividade física super estimulante, melhorar sua dieta e ter resultados visíveis em pouco tempo.

A corrida de rua é uma modalidade estimulante e que associada a uma dieta equilibrada, pode em pouco tempo trazer bons resultados. Dessa forma gostaria de compartilhar minha experiência nesta modalidade aeróbica.

Tenho 33 anos e comecei a treinar corrida de rua com 32 anos, ou seja, treino há apenas 1 ano, e meu maior percurso foi de 16 km. É uma marca modesta diante dos grandes maratonista que correm 42 km, mesmo na categoria amadora, porém é uma grande vitória para quem nunca praticou nenhuma modalidade esportiva e vivia uma vida sedentária. Hoje tenho 8 kg a menos (perda de peso através da corrida), tive uma transformação do meu corpo (o esporte faz com que o biotipo se modifique para se adaptar ao exercício. Entenda que você não vai crescer ou diminuir, mas vai ter uma mudança de medidas em algumas áreas específicas do seu corpo), minha estima aumentou muito, minha alimentação também se modificou, meu equilíbrio, fôlego, motivação e disposição também se modificaram, outras informações importantes de descrever é que me livrei das indesejáveis microvarizes que possuía nas pernas e minha glicemia diminuiu muito. Diante de todos esses pontos positivos, deixo uma descrição breve de como a corrida vai atuar no seu organismo:

• Sistema cardiovascular: A corrida estimula o aumento da cavidade do coração e o volume do plasma sanguíneo, além de aumentar a capilarização, intensificando a nutrição e a oxigenação durante a atividade, permitindo ao coração bombear mais sangue com menos intensidade.

• Pele e cabelo: O aumento da circulação sanguínea promovida pela atividade, eleva a nutrição e oxigenação das células e tecidos. A circulação periférica na derme deixa a pele mais rosada e viçosa. Os lipídeos são base para a secreção das glândulas sebáceas na pele, responsáveis por cravos e espinhas, diminuindo a taxa de gordura no sangue, a corrida ajuda a suavizar o problema. Outro aspecto importante é a desobstrução dos poros, estimulada pelo suor, o mesmo reduz inflamações e elimina toxinas da pele. No couro cabeludo a melhor irrigação os torna mais fortes e brilhantes.

• Sistema ósseo: O impacto estimula a absorção de cálcio pelas células ósseas, aumentando sua densidade e resistência.

• Relacionamento interpessoal: O momento descontraído da atividade permite a aproximação e a troca de experiências, desinibindo as pessoas mais tímidas, pois todos os praticantes têm um ponto em comum.

• Alívio do estresse e da ansiedade: Após 30 (trinta) minutos de atividade física, o cérebro é estimulado a liberar neurotransmissores que aliviam a dor e tensões, promovem relaxamento, bem-estar e euforias em virtude das endorfinas.

• Adoção de hábitos positivos: A ação das endorfinas promove elevação da autoconfiança e autoestima, condição ideal para abandonar o hábito de fumar, controlar e reeducar a alimentação e evitar oconsumexcessivo de bebidas alcoólicas. 
  

• Sistema endócrino: Aos primeiros estímulos do exercício aeróbico, os hormônios se atiçam. O corpo fica mais sensível à ação da insulina, e passa a precisar de uma quantidade menor para controlar a glicose no sangue. A diminuição dessa resistência à insulina ajuda na prevençaõ de controle de diabetes.

      Descrevo também pontos negativos da corrida de rua:

• Lesões: Por causa do grande impacto durante a atividade torções, lesões e dores musculares respondem pela maioria dos incidentes que acontecem em corridas.

• Desidratação: A  desidratação  é o maior obstáculo que um atleta tem de enfrentar. Em uma corrida de média para longa, em um dia quente e úmido, até quatro litros de fluidos podem ser perdidos à medida que o corredor sua e expira.

Obs: Algum tempo atrás uma britânica morreu na reta final de uma maratona da qual participava para arrecadar fundos para uma entidade beneficente. O fato causou mais espanto por se tratar de uma pessoa relativamente jovem, saudável e treinada,  Claire Squires, de 30 anos, do condado de Leicestershire, Inglaterra, desmaiou e faleceu durante a Maratona de Londres.

Depois de todas essas informações leiam as próximas páginas e sigam dicas de dieta e treino que será de grande ajuda para sua transformação de vida.

"Corro porque não tenho asas para voar..." 

Boa sorte!!