Para iniciar qualquer modalidade física é necessário alguns cuidados:

-Ser avaliado por profissional médico afim de atestar sua condição para realizar determinado exercício físico, um orientador ou instrutor no início também poderá ajudar nessa fase;

-Verificar seu peso, IMC e suas medidas (você mesmo pode fazer utilizando a fórmula IMC= peso : altura), não esquecer de realizar as medidas do abdomem, coxa, glúteo e braço;

-No caso específico da corrida, o ideal seria realizar avaliação cardiológica;

-Realizar exames laboratoriais:- Hemograma, hormônios, colesterol, triglicérides, glicemia e eletrólitos para verificar a necessidade de suplementação;

-É interessante a realização de ECG (eletrocardiograma) e teste ergométrico. São exames que detectam anormalidades do sistema cardíaco capaz de descartar a prática da corrida;

-Reeducação alimentar;

-Utilizar tênis apropriado para corrida evitando dessa forma as lesões;

-Utilizar roupas de ginástica confortáveis como shorts, regata, camisetas e legging. O top é indispensável para as mulheres já que com o movimento da corrida é necessário sustentação para as mamas.

Você tem que se conscientizar que a corrida não é apenas uma prática que vai te fazer perder peso, mas vai mudar seu estilo de vida, portanto seja determinado principalmente no início, não pule as etapas pois poderá acarretar problemas futuros, com persistência e força de vontade em pouco tempo você estará correndo e disputando corridas. 

NÃO DESISTA!