Quando praticamos exercícios, devemos prestar mais atenção no que estamos ingerindo, no gasto calórico e o que realmente nosso corpo precisa. No início temos um pouco de dificuldade de contabilizar ingestão calórica e gasto calórico, com o tempo, isso se torna natural.
Uma dieta equilibrada pode suprir as necessidades das pessoas que praticam esportes e freqüentam academia. Já um atleta de ponta ou mesmo uma pessoa que não consegue se alimentar da forma adequada poderá recorrer a algum tipo de suplemento alimentar, desde que sob orientação apropriada.
Segue alguns suplementos mais usados na corrida:
Bebidas de reposição: Repõem a água, carboidratos e sais minerais perdidos durante a atividade física. Ex: isotônicos ou pastilhas efervecente para colocar na água no momento do treino.
Barras energéticas: Combinam carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais. As barras de carboidratos são recomendadas para gerar energia de forma rápida durante os exercícios longos.
Carboidratos: Os carboidratos fornecem energia para o treinamento, ativam o processo de queima de gordura, garantem a absorção e o uso da proteína pelo músculo, recuperam o músculo, retardam a fadiga e melhoram a performance. Devem ser consumidos durante todo o dia e também antes e depois dos treinamentos.
Proteínas: Os músculos são formados pelas proteínas. Os atletas precisam de uma maior quantidade delas para criar massa muscular e repor o desgaste sofrido durante o treino. Também são usadas para evitar a perda de massa muscular e melhorar a imunidade depois de um esforço longo.
Taurina: é muito abundante no tecido muscular e está em muitos processos reguladores, hormonais e metabólicos. Diminui o estresse e equilibra o sistema nervoso, facilitando o descanso. Auxilia na queima de gordura.
BCAAs: L-isoleucina, L-leucina, L-valina. Prolongam a fadiga central e devem ser usados durante os esforços longos ou de resistência. Necessários nos períodos de estresse da atividade intensa.
Thermo Black: O Thermo Cuts Black é ideal para quem deseja estimular o sistema nervoso central, o desempenho esportivo e a capacidade de desenvolvimento de força, além de acelerar o metabolismo e ajudar no processo de emagrecimento. Este suplemento alimentar é contra-indicado em casos de cardiopatia, hipertensão e/ou uso de medicamentos psicotrópicos. Indivíduos que sofrem de insônia devem evitar o consumo desta suplementação nos períodos da tarde e noite.
Carb Up: É um suplemento alimentar da Probiótica, que preenche gradativamente os níveis de energia do corpo, combatendo a fadiga, facilitando o treino muscular. Carb Up contém BBCA, uma substância que ajuda a elevar os níveis de glicogênio no interior dos músculos, proporcionando um maior desempenho físico.
